In hypnotherapie wordt gebruik gemaakt van trance. Bij trance richt je je aandacht op iets specifieks en geef je andere dingen tijdelijk minder of geen aandacht. Je kent dat vast van het lezen van een spannend boek; je kunt daar zo in op gaan dat al het andere even naar de achtergrond verdwijnt. Dat gaat eigenlijk vanzelf. In hypnotherapie wordt gericht èn op een veilige manier gebruik gemaakt van trance. Door b.v. ontspanningsoefeningen kun je je aandacht meer richten op wat er van binnen gebeurt en raakt alles om je heen wat meer op de achtergrond. Trance kan helpen bij bewustwording van nog onbewuste processen. Zo kan trance verschillende processen en interventies ondersteunen en versnellen.
In trance houd je zelf steeds helemaal de regie, je kunt de trance op elk gewenst moment onderbreken of stoppen.